Στον γοργό ρυθμό του επιχειρείν, ειδικά στον χώρο των startups και των μικρομεσαίων επιχειρήσεων (ΜΜΕ), η πίεση μπορεί να γίνει ασφυκτική.
Όραμα, ρίσκο, αβεβαιότητα, οικονομικές δυσκολίες και ατελείωτες ώρες εργασίας – όλα συνθέτουν ένα περιβάλλον που εύκολα οδηγεί στο άγχος και, σε πολλές περιπτώσεις, στο burnout. Η ψυχική υγεία του επιχειρηματία συχνά μένει στο περιθώριο, μέχρι να εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια εξάντλησης.
Γιατί οι επιχειρηματίες είναι πιο επιρρεπείς σε άγχος και burnout;
Οι επιχειρηματίες αντιμετωπίζουν μοναδικές ψυχολογικές προκλήσεις:
-
Υψηλά επίπεδα αβεβαιότητας: Δεν υπάρχει μισθός στο τέλος του μήνα, ούτε εγγύηση επιτυχίας.
-
Μόνιμη πίεση για αποτελέσματα: Απόδοσεις, επενδυτές, πελάτες, προσωπικό – όλοι περιμένουν κάτι.
-
Σύγκρουση ρόλων: Συχνά αναλαμβάνουν πολλαπλούς ρόλους, από λογιστής μέχρι CEO.
-
Μοναξιά: Η ευθύνη βαραίνει τον ίδιο, και πολλές φορές δεν υπάρχει χρόνος ή χώρος για μοιρασιά συναισθημάτων.
Ποια είναι τα σημάδια του burnout;
Το burnout δεν έρχεται ξαφνικά. Είναι αποτέλεσμα συσσωρευμένου στρες που δεν βρίσκει διέξοδο. Κάποια κοινά σημάδια περιλαμβάνουν:
-
Χρόνια κόπωση, ανεξαρτήτως ύπνου
-
Έλλειψη κινήτρων και ενθουσιασμού
-
Ευερεθιστότητα και συναισθηματική αποστασιοποίηση
-
Μειωμένη απόδοση και συγκέντρωση
-
Αίσθημα αποτυχίας ή ανεπάρκειας
Πώς μπορεί να προληφθεί ή να αντιμετωπιστεί;
1. Θέσε όρια
Ο διαχωρισμός επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι θεμελιώδης. Ορίζοντας “off” ώρες και ημέρες ξεκούρασης προστατεύεις την ψυχική σου ενέργεια.
2. Ανάπτυξε δίκτυα στήριξης
Επένδυσε σε ανθρώπινες σχέσεις: μεντορική υποστήριξη, συνεργάτες που εμπιστεύεσαι, ή ακόμα και επαγγελματική βοήθεια από ψυχολόγο/coach.
3. Διατήρησε ρουτίνες αυτοφροντίδας
Μικρές συνήθειες όπως άσκηση, διατροφή, διαλογισμός ή χόμπι μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
4. Μάθε να λες “όχι”
Το να αρνηθείς ένα project, έναν πελάτη ή μία νέα ιδέα δεν είναι αδυναμία – είναι στρατηγική επιβίωσης.
5. Αναγνώρισε τα συναισθήματα
Η άρνηση του στρες δεν το εξαφανίζει. Η αναγνώριση και η αποδοχή του είναι το πρώτο βήμα για τη διαχείρισή του.
Η ψυχική υγεία ως επένδυση
Στον κόσμο των startups και των ΜΜΕ, οι άνθρωποι είναι το σημαντικότερο κεφάλαιο – και πρώτος απ’ όλους, ο επιχειρηματίας. Η φροντίδα της ψυχικής σου κατάστασης δεν είναι πολυτέλεια· είναι επένδυση στην ανθεκτικότητα, τη δημιουργικότητα και τη βιωσιμότητα της επιχείρησής σου.
Ένας υγιής επιχειρηματίας χτίζει υγιείς επιχειρήσεις. Η ψυχική ανθεκτικότητα είναι εξίσου σημαντική με τις οικονομικές δεξιότητες. Κάνε την ψυχική υγεία προτεραιότητα – για σένα, για την ομάδα σου, για το όραμά σου.